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Lassunzione di vitamina d può aiutarti a perdere peso

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Assicurati di conoscere in modo preciso il dosaggio appropriato per le tue esigenze e la quantità corretta di principio attivo contenuta nelle pastiglie. Non assumere una quantità maggiore di quella giornaliera consigliata.

Come i farmaci su prescrizione, anche molti integratori in libera vendita possono presentare delle controindicazioni.

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Controlla ogni effetto avverso riportato sull'etichetta e fai una ricerca online per ottenere maggiori informazioni, se necessario.

Prendi gli integratori di vitamina D.

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Degli studi hanno dimostrato che le persone che prendono regolarmente questo supplemento alimentare e precedentemente ne erano carenti perdono più peso rispetto a coloro che non lo assumono.

Tuttavia, puoi trovarla nei seguenti cibi: olio di fegato di merluzzo, latte e succo d'arancia fortificati, salmone, fegato di manzo, uova e pesce spada.

Vitamina d - Proprietà della vitamina d assunzione di integratori

Aggiungi degli integratori di calcio. Alcuni studi hanno riscontrato che il calcio, unito alla vitamina D, aiuta a perdere peso.

Alcune ricerche mostrano che l'assunzione di integratori di vitamina D, la cosiddetta vitamina del sole, può aiutare con la perdita di peso e prevenire l'​aumento.

Tuttavia, dovresti suddividere questo quantitativo in dosi da mg, in quanto l'organismo non è in grado di assimilarne una quantità maggiore alla volta. Partendo da dati epidemiologici, che dimostravano una netta associazione tra bassi livelli di Vitamina D ed obesitàsi è iniziato a ipotizzare un ruolo metabolico e anti-obesigeno per questa vitamina 1.

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Gli studi osservazionali dimostrano infatti che bassi livelli ematici di vitamina D sono associati a un indice di massa corporea più elevato e a una percentuale di grasso corporeo superiore 23.

Interessanti sarebbero anche i risultati di recenti studi che dimostrerebbero l' associazione tra concentrazioni ematiche di Vitamina D e successo dietetico.

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Stanchezza o debolezza Se assumete troppa vitamina D, è possibile che vi sentiate insolitamente stanchi, deboli o assonnati. Parlate con il medico o il farmacista prima di comprare gli integratori se state assumendo qualche farmaco per essere sicuri che non ci saranno problemi.

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La vitamina D è associata al calcio ed è fondamentale per rinforzare le ossa ma non solo, è essenziale per regolare tutto l'organismo.

La vitamina D è una vitamina liposolubile a volte propagandata come un aiuto di perdita di peso naturale se assunto in forma di integratore alimentare. Mentre la vitamina D si trova naturalmente in alcuni alimenti come il pesce grasso e viene aggiunta ad alimenti come latte e succo fortificati, molti professionisti della salute suggeriscono di assumere la vitamina attraverso l'esposizione al sole.

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La vitamina D è legata alla prevenzione di molti disturbi, inclusi:. È stato provato che la vitamina D riveste un ruolo fondamentale nella perdita di peso, sia negli adulti sia nei bambini.

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Alcuni ricercatori stanno cercando di capire se la vitamina D agisce come protezione naturale dai bassi livelli di radiazione come quella che riceviamo dai raggi solari e da altre fonti.

La vitamina D non è molto presente negli alimenti.

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Fonti principali di vitamina D includono:. Alcune ragioni per cui prendere integratori di vitamina D includono:.

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Se non assumete abbastanza vitamina D mediante gli alimentiin particolare cibi fortificati come latte e cereali, chiedete al medico se è il caso che prendiate un integratore. La maggior parte dei multivitaminici contiene vitamina D, di solito da 50 a UI.

Questi dosaggi vengono assunti per due o tre mesi o finché il problema non è stato risolto. Se prendete integratori di vitamina Dstate attenti ai potenziali effetti collaterali di questo nutriente:.

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Livelli troppo alti di vitamina D nel corpo possono aumentare quelli di calcio, portando a una condizione chiamata ipercalcemia. Se succede, potreste avvertire disturbi di stomaco, come:.

Alcune ricerche mostrano che l'assunzione di integratori di vitamina D, la cosiddetta vitamina del sole, può aiutare con la perdita di peso e prevenire l'​aumento.

Se notate qualcuno di questi effetti mentre prendete gli integratori, chiamate il medico. In questo caso sentite la bocca o la gola secca o irritata e bevete molto di più del solito e di conseguenza urinate più di frequente, cosa alquanto fastidiosa.

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Questi effetti indesiderati potrebbero essere sintomo di altri problemi, come il diabete o infezioni del tratto urinario, quindi se li notate consultate il medico. Potreste sentire uno spiacevole sapore metallico in bocca dove aver preso una dose di vitamina D.

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Se assumete troppa vitamina D, è possibile che vi sentiate insolitamente stanchi, deboli o assonnati. Parlate con il medico se questi effetti collaterali interferiscono con la vostra abilità di svolgere normalmente le funzioni quotidiane.

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Se riscontrate questi effetti indesiderati, probabilmente sarete anche stranamente stanchi o deboli. È possibile che non riusciate a fare niente senza aiuto o vi sentiate instabili o traballanti mentre state in piedi o camminate.

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In breve, la vitamina D è fondamentale per il nostro organismo. Come avete visto, gli effetti collaterali sono spiacevoli e debilitanti.

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Fonti di vitamina D - In quali alimenti si trova la vitamina d La vitamina D non è molto presente negli alimenti. Fonti principali di vitamina D includono: pesce e olio di pesce.

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Chi ha bisogno di più vitamina D? Effetti collaterali integratori Se prendete integratori di vitamina Dstate attenti ai potenziali effetti collaterali di questo nutriente: disturbi di stomaco o perdita di peso più sete o voglia di urinare sapore metallico in bocca stanchezza o debolezza dolore osseo o problemi muscolari.

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Se succede, potreste avvertire disturbi di stomaco, come: nausea vomiti diarrea o costipazione. Sapore metallico in bocca Potreste sentire uno spiacevole sapore metallico in bocca dove aver preso una dose di vitamina D.

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Stanchezza o debolezza Se assumete troppa vitamina D, è possibile che vi sentiate insolitamente stanchi, deboli o assonnati.

Parlate con il medico o il farmacista prima di comprare gli integratori se state assumendo qualche farmaco per essere sicuri che non ci saranno problemi.

Considerazione finale sulla vitamina D In breve, la vitamina D è fondamentale per il nostro organismo.

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